【ささみレシピ10選】低脂質！高タンパク！ヘルシーな仕上がり♪｜macaroni（マカロニ）

今回は「ささみレシピ10選」をご紹介します！ ささみは、鶏肉の胸肉部分で低脂肪でありながら高たんぱく質なので、ダイエットや健康志向の方にもおすすめです。おかずやおつまみにぴったりなものばかりなので、ぜひお試しくださいね♪ 【ささみレシピ10選】0:00 ↓詳しいレシピはこちら↓ 1.水菜とささみのごまマヨサラダ　00:04 https://macaro-ni.jp/116468 ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・水菜：150g ・鶏ささみ：2本(80g) ・酒：小さじ2杯 ・味付塩こしょう：少々 ・a. 砂糖：小さじ1杯 ・a. しょうゆ：大さじ1/2杯 ・a. マヨネーズ：大さじ2杯 ・a. 白すりごま：大さじ2杯 ・a. かつおぶし：2g 2.ささみの梅肉カツ　01:02 https://macaro-ni.jp/86975 ■調理時間：25分 ■材料（2〜3人分) ・鶏ささみ：4本 ・味付き塩こしょう：少々 ・梅干し：3粒 ・みりん：小さじ1杯 ・かつおぶし：大さじ1杯 ・大葉：4枚 ・とろけるスライスチーズ：2枚 ・小麦粉：適量 ・溶き卵：1個分 ・パン粉：適量 ・サラダ油：適量 3.ささみの明太マヨ焼き　02:02 https://macaro-ni.jp/113853 ■調理時間：30分 ■材料（2人分) ・鶏ささみ：3本 ・味付塩こしょう：少々 ・明太子：1本(40g) ・マヨネーズ：大さじ1と1/2杯 ・大葉：6枚 ・酒：大さじ1/2杯 ・サラダ油：大さじ1/2杯 4.ささみのバターしょうゆステーキ　03:06 https://macaro-ni.jp/113004 ■調理時間：20分 ■材料（2人分) ・鶏ささみ：5本 ・味付塩こしょう：少々 ・薄力粉：適量 ・a. みりん：大さじ1杯 ・a. 砂糖：小さじ1杯 ・a. しょうゆ：大さじ1杯 ・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯 ・a. バター（有塩）：10g ・サラダ油：大さじ1杯 5.キャベツとささみのナムル　04:16 https://macaro-ni.jp/100167 ■調理時間：15分 ■材料（2〜3人分) ・鶏ささみ：2本 ・キャベツ：200g ・酒：大さじ1杯 ・塩：少々 ・こしょう：少々 ・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯 ・a. しょうゆ：小さじ1杯 ・a. にんにく (すりおろし)：小さじ1/2杯 ・a. ごま油：大さじ1杯 ・a.黒こしょう：少々 ・焼き海苔：1/4枚 6.ささみのめんつゆマヨ炒め　06:27 https://macaro-ni.jp/112655 ■調理時間：15分 ■材料（2人分) ・鶏ささみ：4本 ・酒：大さじ1/2杯 ・砂糖：小さじ1杯 ・片栗粉：大さじ2杯 ・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2杯 ・a. みりん：大さじ1杯 ・a. マヨネーズ：大さじ1と1/2杯 ・サラダ油：大さじ2杯 トッピング ・小口ねぎ：適量 ・粗びき黒こしょう：適量 7.ささみときゅうりのキムチ和え　08:17 https://macaro-ni.jp/112211 ■調理時間：15分 ■材料（2人分) ・鶏ささみ：3本 ・酒：大さじ1/2杯 ・塩：少々 ・きゅうり：1/2本 ・白菜キムチ：50g ・砂糖：小さじ1/2杯 ・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1杯 ・ごま油：小さじ1杯 ・白いりごま：少々 ・韓国海苔：2枚 8.ささみチップス　09:09 https://macaro-ni.jp/89180 ■調理時間：20分 ■材料（2〜3人分) ・鶏ささみ：2本 ・粉チーズ：大さじ1杯 ・粗挽き黒こしょう：適量 9.マヨ塩昆布のささみ春巻き　10:13 https://macaro-ni.jp/96428 ■調理時間：30分 ※漬け込む時間は含みません。 ■材料（2人分) ・春巻きの皮：6枚 ・鶏ささみ：3本 ・a. 酒：小さじ2杯 ・a. 塩こんぶ：10g ・a. マヨネーズ：大さじ1杯 ・大葉：6枚 ・とろけるスライスチーズ：3枚 ・水溶き小麦粉：小麦粉：大さじ1杯、水：大さじ1杯 ・サラダ油：適量 10.ささみエビチリ　11:37 https://macaro-ni.jp/111674 ■調理時間：20分 ■材料（2人分) ・鶏ささみ：3本 ・酒：小さじ2杯 ・味付塩こしょう：少々 ・片栗粉：大さじ2杯 ・長ねぎ：1/2本 ・にんにく（すりおろし）：小さじ1杯 ・しょうが(すりおろし)：小さじ1杯 ・豆板醤：小さじ1杯 ・a. 酒：大さじ1杯 ・a. 砂糖：大さじ1杯 ・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯 ・a. 水：100cc ・a. ケチャップ：大さじ3杯 ・a. しょうゆ：小さじ1/2杯 ・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ1杯、水：小さじ2杯 ・サラダ油：大さじ1杯 ・レタス：10g ◆チャンネル紹介◆ macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆ 料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆ https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ ◆チャンネル登録はコチラです◆ https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1 ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆ ・instagram 　https://www.instagram.com/macaroni_news/ ・facebook 　https://www.facebook.com/macaroni.jp/ ・twitter 　https://twitter.com/macaroni_news ・LINE 　https://lin.ee/Bo4jlzx #ささみレシピ #ダイエット #簡単