노년층이 활동적인 라이프스타일을 유지할 때 얻을 수 있는 이점과 함께 할 수 있는 재미있는 활동에 대해 알아봅시다. 노년층이 활동적인 라이프스타일을 유지할 때는 더 오래 살고, 더 현명하며, 더 건강한 삶을 살 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 노인들이 일상 생활에서 참여할 수 있는 다양한 활동이 있습니다. 예를 들어, 새로운 언어를 배우거나 악기를 배우며 연주하거나, 정원 가꾸기, 요가, 자원봉사, 클럽 가입, 피트니스, 여행, 퀼팅, 스크랩북 만들기, 그림 그리기 등입니다. 이러한 활동은 노년층이 새로운 경험을 할 수 있도록 하며, 정신적, 육체적으로 건강을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 노인들은 자신이 관심 있는 활동을 찾고 참여하는 것으로 새로운 친구를 만들 수도 있습니다. 이는 일상적인 고독감을 해소하고 자신감을 높이는데도 도움이 됩니다. 그러므로, 노년층이 활발하고 참여적인 삶을 유지하며 재미있는 활동을 즐기는 것이 중요합니다. 미국 국립노화연구소(National Institute on Aging) 에 따르면 , 활동적인 라이프스타일을 유지하는 노인들은 더 오래 살고, 더 현명하며, 더 건강 합니다 가장 중요한 것은 행복하다는 것입니다. 혼자하든 다른 사람들과 함께하든 취미에 참여하는 것은 활동을 유지하는 재미있는 방법입니다. 그리고 무엇을 하느냐에 따라 자신을 창의적으로 표현하고, 생각을 확장하고, 몸을 움직이고, 새로운 친구를 사귈 수 있습니다. 1.새로운 언어를 배우십시오. Edinburgh University의 연구원들은 새로운 언어를 배우는 노인들이 뇌 기능을 향상시키고 알츠하이머 증상의 발병을 지연시킨다는 사실을 발견했습니다. 듀오링고 와 같은 무료 앱을 다운로드하여 시작하세요. 2. 악기를 배우세요. 하모니카, 피아노, 우쿨렐레가 배우고 연주하기 가장 쉽습 3. 정원을 가꾸십시오. 야외 정원 가꾸기는 건강한 양의 신선한 공기와 비타민 D를 제공하는 활동이며, 주변 사람들과의 소통도 좋습니다. 외부 날씨가 무섭다면 실내 컨테이너에서 시작하십시오 . 4. 요가를 연습하세요. 유연하고 강하며 균형을 유지하는 좋은 방법입니다.유튜브나 커뮤니티 수강이 있습니다 5. 시간을 내어 자원봉사를 하십시오. 당신의 시간은 소중하고 당신의 재능도 소중합니다. 두 가지 모두가 필요한 사람들을 도와 지역 사회에 환원하십시오. 교회나 단체에 가입하시면 됩니다 6. 클럽에 가입하세요. 당신은 무엇에 관심이 있습니까? 적합? 공예? 음악? 영화 산업? 외식? 당신의 열정을 공유하는 사람들의 그룹이 있다는 것을 확신할 수 있습니다. 지역 도서관을 확인하거나 온라인에서 찾아보십시오. 7. 피트니스를 찾아가세요. 운동을 시작하고 살을 빼기로 결심한 적이 몇 번이나 있습니까? 그룹 피트니스 수업이나 개인 트레이너가 동기를 부여할 것입니다. 실내 수영도 좋습니다 8. 길을 떠나보세요. 알래스카 빙하를 보고 싶습니까? 66번 국도를 운전해 보세요. 지중해 크루즈? 여행은 당신을 편안한 곳에서 벗어나 새로운 모험으로 안내합니다. 9. 퀼트, 자수, 십자수. 퀼팅은 여러 세대 동안 이어져 온 예술 형식입니다. 온라인에서 간단한 손으로 만든 패턴을 찾거나 공예품 가게에서 퀼팅 키트를 구입하세요. 10. 스크랩북을 만듭니다. 오래된 사진, 티켓, 인사말 카드 및 기타 메모등 추억을 분류하고 인생의 특별한 시간을 기록하십시오. 11. 그림을 그려보세요. 수채화, 유성 페인트 또는 아크릴로 그림을 그리는 것은 창의력을 발휘할 수 있는 다채로운 방법입니다. 캘리그라프나 동양화도 좋습니다 12. 나만의 수제 카드를 만드십시오. 핸드메이드 카드는 가게에서 파는 것보다 소장과 애용이 더 많고, 직접 써보는 메시지가 담겨 있어 더욱 의미가 있습니다. 13. 보드 게임 . 젠가, 모노폴리 등의 보드 게임 14. 직소 퍼즐을. 직소 퍼즐로 정신 운동을 해보세요. 문제 해결 능력, 관찰력 및 주의 집중 시간을 연마하게 됩니다. 15. 바둑, 장기, 체스. 게임 방법을 모르면 아는 사람을 찾아 가르쳐달라고 요청하십시오. 16. 집안 족보를 만들어서 남겨주세요. 가계도 친척 연락처 관계도 등 17. 사람들 앞에 나서세요. 교회 성가대, 연극, 공연 등등 18. 시니어 모델. 베이비 붐 세대가 공감할 수 있는 사람을 만나고 싶어하기 때문에 시니어 모델에 대한 수요가 점점 더 높아지고 있습니다. 비디오, 광고 및 라디오 작업 오디션을 보려면 현지 연예 기획사에 문의하십시오. 19. 여러가지 기술 공부. 일련의 온라인 자습서에 등록하여 수학, 문법, 비즈니스 등을 복습하세요. Khan Academy 와 Udemy.com은 수천 개의 수업을 제공합니다. 20. 강사가 되십시오. Udemy.com 유튜브와 같은 사이트를 통해 콘텐츠를 선별하고 온라인으로 가르칠 수 있습니다. 지역 강사등 21. DIY등의 도움에 같이 동참. DIY 프로젝트 로 공예를 마스터하거나 온라인 수업을 통해 전문가와 함께 예술 및 디자인 아이디어를 탐구하십시오 . 22. 북클럽에 가입. 북 클럽 토론은 독서에 대한 감사를 심화시키고, 새로운 작가를 발견하고, 다른 책 애호가들의 우정과 관점을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 23. 하이킹을 하세요. 산행은 신선한 공기와 함께 자연을 바라보며, 친구와 함께 산행을 하면 건전한 사교가 더해진다. American Hiking Society 에서 가까운 하이킹 코스를 찾으십시오 . 24. 간단한 공놀이 스포츠. 배드민턴, 탁구, 테니스 시니어들에게 인기 있는 이유가 있습니다. 재미있고 빠르고 배우기 쉽습니다. 25. 들새 관찰하러 가십시오. Birding은 야생에서 새를 발견하고 식별할 때 반사 신경을 훈련하는 활동입니다. 그리고 혼자 또는 그룹으로 할 수 있습니다. 26. 뜨게질. 그리고 멋져보이세요. 흥미로운 패턴, 현대적인 원사 및 예술적 영감은 여성과 남성 모두에게 뜨개질의 매력을 확장시켰습니다. 페이스북에서 #menwhoknit를 검색하세요 . 27. 시민 과학자가 되십시오. 독특한 취미 아이디어는 시민 과학자가 되는 것입니다. 연방 크라우드소싱 및 시민 과학 카탈로그에는 대기 질 모니터링, 자연 관찰 또는 곤충 포획과 같은 자원 봉사가 필요한 프로젝트가 나열되어 있습니다. 28. 패들보드. 카약이나 카누를 탈 수 있는 곳이라면 어디에서나 패들보드를 탈 수 있습니다. 칼로리를 태우고 코어 운동을 하게 됩니다. 패들과 보드를 잡으면 나머지는 자연스럽게 올 것입니다. 29. 글쓰기. 글쓰기는 종종 회고록으로 시작한 다음 다른 글쓰기 장르로 뛰어드는 시니어들에게 인기 있는 취미 아이디어입니다. 특별한 경우를 위한 단편 소설, 시 또는 랩, 지역 역사 사회를 위한 공연 대본 쓰기를 고려하십시오. 30. 자전거를 타십시오. 자전거 타기는 달리기나 조깅보다 무릎과 엉덩이에 무리가 가지 않습니다. 그리고 머리를 스치는 산들바람과 원하는 곳으로 갈 수 있는 자유와 함께 다시 아이가 된 기분을 느낄 것입니다. 31. 명상하는 법을 배우십시오. 주의를 내면으로 돌리면 정신적 수다를 가라앉히고 마음챙김을 고조시키는 법을 배웁니다.
